°ø°³±³À° 

consultation letter

ÀÌ°÷À» ÅëÇØ ¹®ÀÚ¸¦ ³²°ÜÁֽøé
¼º½É¼ºÀDz¯ »ó´ãÇØ µå¸®µµ·Ï
ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

°ø°³±³À°

Ȩhome > °ø°³±³À°

°úÁ¤À̹ÌÁö
°­»ç¾ç¼º ±³À°°úÁ¤ ¸ðÁý¿Ï·á
2023³â 10¿ù 19ÀÏ ~ 10¿ù 20ÀÏ(¸ñ,±Ý)
±³À°½Ã°£
10:00 ~ 18:00 / 1ÀÏ 7H, ÃÑ 14H (Chat GPT È°¿ë ½Ç½À ¹× ¸ðÀÇ°­ÀÇ ½Ç½À Æ÷ÇÔ)
¼ö°­´ë»ó
»ç³»°­»ç ¹× °­»ç Èñ¸ÁÀÚ
±³À°ºñ¿ë
500,000¿ø (±³Àç ¹× ½Ä´ëÁö¿ø)
°­»çÁø
HRDIST ±èÈÖ ´ëÇ¥
  • ¾È³»ÀÚ·á
  • ¸ñ·ÏÀ¸·Î

HRD½Ç¹«¸¶½ºÅÍ°úÁ¤ Àü°ú¸ñ ¿Â¿ÀÇÁ¶óÀÎ °¡´É

±³À°ÀÏÁ¤ 2023. 10. 19 ~ 20(¸ñ,±Ý) °­»ç HRDIST ±èÈÖ ´ëÇ¥
±³À°½Ã°£ 10:00 ~ 18:00 / 1ÀÏ 7H, ÃÑ 14H
(Chat GPT È°¿ë ½Ç½À ¹× ¸ðÀÇ°­ÀÇ ½Ç½À Æ÷ÇÔ)
±³À°ºñ¿ë 500,000¿ø (±³Àç ¹× ½Ä´ëÁö¿ø)
¼ö°­´ë»ó »ç³»°­»ç ¹× °­»ç Èñ¸ÁÀÚ ±³À°¹®ÀÇ HR¿¡µà¼¾ÅÍ (02-6925-0047)
ÀԱݰèÁ ±¹¹ÎÀºÇà 507401-01-212414 (ÁÖ)¿¡ÀÌÃë¾ËÄ¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÁî

¡ß ±³À°¹æ½Ä

- 4¸í¾¿ Á¶ Æí¼º/ °³ÀÎ ³ëÆ®ºÏ ÁöÂü/ ¸ðÀÇ°­ÀÇ ÃÔ¿µ(ÇÚµåÆù)
-±³Àç´Â °í°´»ç¿¡¼­ Á¦ÀÛ, ±³ÀçÁ¦ÀÛ¿ë ÆÄÀÏÀº D-1ÁÖ¿¡ Á¦Ãâ

¡ß °úÁ¤Æ¯Â¡

- ±³°ú¸ñº° Ư¡À» °í·ÁÇÑ °­»çÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÀÌÇØÇÑ´Ù.
±³°ú¸ñº° ÇнÀ¸ñÇ¥¿¡ ºÎÇÕµÈ ±³À°³»¿ëÀ» ¼±Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±³À°³»¿ë¿¡ µû¸¥ È¿°úÀûÀÎ ±³À°¹æ¹ýÀ» ½ÀµæÇÑ´Ù.
´ã´ç ±³°ú¸ñ¿¡ ´ëÇÑ ±³À°ÀÚ·á °³¹ß ¹æ¹ýÀ» ½ÀµæÇÑ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ °­ÀǸ¦ Çس¾ ¼ö ÀÖ´Â ÀڽۨÀ» °®´Â´Ù.

¡ß °­Àdz»¿ë

¡ÜÇÁ·Î±×·¥±¸¼º¡Ü
¸ðµâ1.
»ç³»°­»ç
¸¶Àεå¼Â
- °­ÀÇÇÏ´Â °­»çÀÇ ¿ªÇÒ
- ÀϹݰ­»ç¿Í »ç³»°­»ç Â÷ÀÌÁ¡
- »ç³»°­»ç/ÀϹݰ­»ç¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ´É·Â
- ÀÚ±âÁø´Ü : °­»ç·Î¼­ ³ªÀÇ ´É·Â ¼öÁØ Áø´Ü
¸ðµâ2.
±³¼ö¼³°è
¹æ¹ý
- ³ªÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í Áö½ÄÀ» Çü½ÄÁö·Î ÀüȯÇÏ´Â ¹æ¹ý
-°­ÀÇ °èȹ¼­ ¹× °­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ¼º¹ý
-½Ç½À : ³ªÀÇ °­ÀÇ°èȹ¼­ ÀÛ¼ºÇϱâ
-°­ÀÇ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±³À°ÀÚ·á ¼±Á¤ ¹æ¹ý
-°­»ç¿ë PPT ÀÚ·á ÀÛ¼º¹ý
-½Ç½À : ³ªÀÇ °­ÀÇÀÚ·á ¸¸µé±â
¸ðµâ3.
°­ÀÇ ½ºÅ³
- ±³À°³»¿ëº° È¿°úÀûÀÎ ±³À°¹æ¹ý
- ¸ôÀÔ°ú Âü¿© À¯µµ °­ÀÇ Flow ¹× °­»çÀÇ Çൿ
- ºñ´ë¸é±³À°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °­ÀÇ ½ºÅ³ ¹× ÇнÀµµ±¸ È°¿ë¹ý
- Çൿ°ú ½ºÅ³ÀÇ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý : ÄÚĪ ¹× Çǵå¹é
- MZ¼¼´ë°¡ ¿øÇÏ´Â ±³À°¹æ¹ý ÀÌÇØÇϱâ
- ½Ç½À : ³» °­ÀÇ°ú¸ñÀ¸·Î ¸ðÀÇ °­ÀÇ Ã¼ÇèÇϱâ
¡Ü1ÀÏÂ÷¡Ü
±¸ºÐ ±³À°³»¿ë ÇнÀÈ¿°ú ±³À°½Ã°£ ÇнÀ¹æ¹ý
Intro - ±³À°°úÁ¤ °³¿ä ¼Ò°³
- Á¶º° Ice BreakingÀ» ÅëÇÑ ±³À°Âü°¡ÀÚ »óÈ£Àλç
- ±³À°Âü°¡ÀÚÀÇ ±â´ë»çÇ× ÆľÇ
±³À°Âü°¡ÀÚ °£
°ø°¨´ë Çü¼º
0.5H ¼³¸í,
Ice Breaking
M1.
»ç³»°­»ç
¸¶Àεå¼Â
- »ç³»°­»ç´Â °­ÀÇÇÏ´Â °­»ç(Ë»ÞÔ)Àΰ¡? °­¿¬ÇÏ´Â °­»ç(Ë»ÞÍ)Àΰ¡?
- ÀϹݰ­»ç¿Í »ç³»°­»ç Â÷ÀÌÁ¡
- »ç³»°­»çÀÇ ¿ªÇÒ ÀÌÇØ : ȸ»ç¿Í ÇнÀÀÚ°¡ »ç³»°­»ç¿¡°Ô ±â´ëÇÏ´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀΰ¡?
- »ç³»°­»ç/ÀϹݰ­»ç¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ´É·Â
- ³ªÀÇ ³ëÇÏ¿ì¿Í Áö½ÄÀ» °­ÀÇÇüÅÂÀÇ Çü½ÄÁö·Î ÀüȯÇÏ´Â ¹æ¹ý
- ÀÚ±âÁø´Ü : »ç³»°­»ç·Î¼­ ÇöÀç ³ªÀÇ ´É·ÂÀº ¾î´À ¼öÁØÀΰ¡?
- ChatGPT¸¦ È°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý
- ÁúÀÇÀÀ´ä
°­»çÀÇ ¿ªÇÒ°ú
ÇÊ¿ä´É·Â ÀÌÇØ
1.0H ¼³¸í,
»ç·Ê¼Ò°³,
ÀÚ±âÁø´Ü,
ÁúÀÇÀÀ´ä
¸ðµâ2.
±³¼ö¼³°è
¹æ¹ý
°­ÀÇ °èȹ¼­ ÀÛ¼º¹ý (0.5H)
- °­ÀÇ °èȹ¼­´Â ¿Ö ÇÊ¿äÇÑ°¡?
- °­ÀÇ °èȹ¼­ ÀÛ¼º¹ý
- »ç·Ê¿¬±¸ : ÇнÀ¸ñÇ¥¿¡ µû¸¥ ´Ù¾çÇÑ °­ÀÇ°èȹ¼­ »ç·Ê ¼Ò°³
- ½Ã¹ü : °­ÀÇ °èȹ¼­ ÀÛ¼º ½Ã¹ü
- ÁúÀÇÀÀ´ä
°­ÀÇ °èȹ¼­
ÀÛ¼º¹ý ÀÌÇØ
3.0H ¼³¸í,
»ç·Ê¼Ò°³,
½Ã¹ü,
ÁúÀÇÀÀ´ä,
½Ç½À,
Çǵå¹é


½Ç½À°á°ú¹°Àº
°í°´»ç¿¡ Á¦Ãâ
°­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ¼º¹ý (0.5H)
- °­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À´Â ¿Ö ÇÊ¿äÇÑ°¡?
- °­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ¼º¹ý
- »ç·Ê¿¬±¸ : °­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿ÀÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀÛ¼º »ç·Ê ¼Ò°³
- ½Ã¹ü : °­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ¼º ½Ã¹ü
- ÁúÀÇÀÀ´ä
°­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ¼º¹ý ÀÌÇØ
°³Àκ° ½Ç½À :
Chat GPT¿Í Mid Journey¸¦ È°¿ëÇÏ¿© °­»ç¿ë PPT ÀÚ·á ¸¸µé±â(1.0H)
Chat GPT¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ³ªÀÇ °­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ¼ºÇϱâ (1.0H)
- °­»ç Çǵå¹é
È¥ÀÚ¼­ °­ÀÇ °èȹ¼­,
°­ÀÇ ½Ã³ª¸®¿À¸¦ ÀÛ¼º
°­ÀÇ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±³À°ÀÚ·á ¼±Á¤ ¹æ¹ý (0.5H)
- ±³À°ÀÚ·áÀÇ Á¾·ù
- »ç·Ê¿¬±¸ : ±³À°³»¿ë¿¡ µû¸¥ ´Ù¾çÇÑ ±³À°ÀÚ·á »ç·Ê ¼Ò°³
- ½Ã¹ü : ÇÊ¿äÇÑ µ¿¿µ»ó ÀÚ·á È®º¸ ¶Ç´Â Á÷Á¢ µ¿¿µ»óÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ý ½Ã¹ü
- ÁúÀÇÀÀ´ä
°­ÀÇÇÒ ±³À°³»¿ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ ±³À°ÀڷḦ È®º¸Çϰųª Á÷Á¢ Á¦ÀÛ 2.5H ¼³¸í,
»ç·Ê¼Ò°³,
½Ã¹ü,
ÁúÀÇÀÀ´ä,
½Ç½À,
Çǵå¹é







½Ç½À°á°ú¹°Àº
°í°´»ç¿¡ Á¦Ãâ
°­»ç¿ë PPT ÀÚ·á ÀÛ¼º ¹æ¹ý (1.0H)
- °­»ç°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °­»ç¿ë PPT ÀÚ·á ¸¸µå´Â ¹ý
- »ç·Ê ¿¬±¸ : °­ÀÇ ÁÖÁ¦º° ´Ù¾çÇÑ °­»ç¿ë PPT ÀÚ·á »ç·Ê ¼Ò°³
- ½Ã¹ü : ´Ü¼øÈ÷ ¼öÁýÇÑ ±³À°ÀڷḦ °­»ç¿ë PPTÀÚ·á·Î ÀüȯÇÏ´Â ¹æ¹ý ½Ã¹ü
- °­»ç¿ë PPT ÀÚ·á¿Í ±³Àç, ±³º¸Àç ±¸ºÐÇÏ´Â ¹æ¹ý
- ÁúÀÇÀÀ´ä
°­»ç¿ë PPT ÀÛ¼º¹ýÀ» ÀÌÇØ
°³Àκ° ½Ç½À : Chat GPT¿Í Mid Journey¸¦ È°¿ëÇÏ¿© °­»ç¿ë PPT ÀÚ·á ¸¸µé±â(1.0H)
- ±³À° Âü°¡ÀÚ°¡ ÇâÈÄ °­ÀÇÇÒ ±³°ú¸ñ °ü·Ã °­ÀÇ ÀÚ·áÀÚ·á ¸¸µé±â
[ÀÛ¼ºÇ׸ñ] ¸ðÀÇ °­ÀÇ ½Ã È°¿ëÇÒ 15ºÐ ºÐ·® À̳» ±³À°³»¿ëÀ¸·Î °­»ç¿ë PPT ÀÛ¼ºÇϱâ
- ½Ç½À Áß °­»çÀÇ 1:1 ÄÚĪ Á¦°ø
- °­»ç Çǵå¹é
°­ÀÇ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ PPTÀڷḦ
È¥ÀÚ¼­ Á÷Á¢ Á¦ÀÛ
¡Ü2ÀÏÂ÷¡Ü
±¸ºÐ ±³À°³»¿ë ÇнÀÈ¿°ú ±³À°½Ã°£ ÇнÀ¹æ¹ý
M3.
°­ÀÇ ½ºÅ³
±³À°³»¿ëº° È¿°úÀûÀÎ ±³À°¹æ¹ý (1.0H)
- ±³À°³»¿ë¿¡ µû¶ó ±³À°¹æ¹ýÀº ´Þ¶óÁø´Ù!
- Áö½Ä ½Àµæ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¼³¸í½Ä °­ÀÇÀÇ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡
- ŵµ(¸¶Àεå¿Í °üÁ¡)¸¦ ¹Ù²Ù´Âµ¥ È¿°úÀûÀÎ ±³À°¹æ¹ý
- »ç·Ê ¼Ò°³ : ¨ç¼³¸í½Ä °­ÀÇ »ç·Ê, ¨èŵµ(Àνİú °üÁ¡)ÀÇ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â °­ÀÇ »ç·Ê
- ½Ã¹ü : ÁÖ¿ä ¸íĪ°ú °³³äÀ» ½±°Ô ¾Ï±â½ÃÅ°´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ý
- ÁúÀÇÀÀ´ä
±³À°³»¿ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ
±³À°¹æ¹ýÀ» ¼±Á¤
2.0H °­ÀÇ,
»ç·Ê¼Ò°³,
½Ã¹ü,
ÁúÀÇÀÀ´ä
¸ôÀÔ°ú Âü¿©¸¦ À¯µµÇÏ´Â °­ÀÇ Flow ¹× °­»çÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ È°µ¿ (1.0H)
( ¡Ø °¡³×(Ga¡¯gne)ÀÇ 9¹ø ÇнÀ À̺¥Æ® ¹æ¹ý È°¿ë)
- ±³À°»ýÀÇ ÁÖÀÇ ÁýÁß ¸¸µå´Â ¹ý
- ÇнÀ¸ñÇ¥ ¼³¸í ¹æ¹ý
- ÇнÀÂü°¡ÀÚÀÇ ¼±¼öÇнÀ ¼öÁØ È®ÀÎ ¹æ¹ý
- Èï¹Ì¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÇнÀ ÀÚ±Ø ÀÚ·á Á¦½Ã ¹æ¹ý
- ÇнÀ ³»¿ë ¼³¸í ¹æ¹ý
- Âü¿©È°µ¿ À¯µµActivity È°¿ë¹ý
- ÇнÀÂü°¡ÀÚÀÇ È°µ¿¿¡ ´ëÇÑ Çǵå¹é ¹æ¹ý
- ÇнÀÂü°¡ÀÚÀÇ ÇнÀ ¼ºÃë ¼öÁØ ÆÄ¾Ç ¹æ¹ý
- ¿ä¾à Á¤¸® ¹× °­»çÀÇ Å¬·Î¡ ¸Þ½ÃÁö ¹æ¹ý
¸ôÀÔ°ú Âü¿©¸¦ À¯µµÇÏ´Â
°­ÀÇ ½ÇÇà
ºñ´ë¸é±³À° ½Ã È¿°úÀûÀÎ °­ÀÇ ½ºÅ³ (1.0H)
- ºñ´ë¸é±³À°ÀÇ Á¾·ù
- ºñ´ë¸é±³À°ÀÇ ÀåÁ¡ ¹× ÇÑ°èÁ¡
- ºñ´ë¸é±³À° ½Ã °­»ç°¡ ´Ù·ï¾ß ÇÒ HW ¹× SW (Padlet, Mentimeter, Jamboard, ±¸±Û¼³¹®Áö µî)
- ½Ã¹ü : ºñ´ë¸é±³À° ½Ã °­»çÀÇ ÅÂºí¸´À» È°¿ëÇÏ¿© ÆǼ­Çϱâ(only »ï¼ºÀÇ ³ëÆ®ºÏ°ú ÅÂÇø´ )
- ºñ´ë¸é±³À° ½Ã µ¹¹ß»óȲº° ´ëÀÀ¿ä·É
- ÁúÀÇÀÀ´ä
ºñ´ë¸é±³À° ½Ã °­ÀÇ¿¡
´ëÇÑ Àڽۨ ½Àµæ
2.0H °­ÀÇ,
»ç·Ê¼Ò°³,
½Ã¹ü,
üÇèÈ°µ¿
ÁúÀÇÀÀ´ä
Çൿ°ú ½ºÅ³ÀÇ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý : ÄÚĪ ¹× Çǵå¹é (0.5H)
- ÇൿÀÇ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â üÇèÈ°µ¿ÀÇ Á¾·ù : Practice, Activity, Game
- »ç·Ê ¼Ò°³ : ÇൿÀÇ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â ±³À°¹æ¹ý »ç·Ê ¼Ò°³
- »ç³»°­»ç°¡ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÄÚĪ ¹× Çǵå¹é ½ºÅ³
- »ç·Ê ¼Ò°³ : ¹éÁ¾¿ø ´ëÇ¥ÀÇ ÄÚĪ ¹× Çǵå¹é »ç·Ê(µ¿¿µ»ó)
- ½Ã¹ü : ÁúÀÇÀÀ´ä
Çൿ°ú ½ºÅ³ÀÇ º¯È­¸¦
¸¸µå´Â ¹æ¹ý ÀÌÇØ
MZ¼¼´ë°¡ ¿øÇÏ´Â ±³À°¹æ¹ý (0.5H)
- Áø½ÉÀ¸·Î °³ÀÎÀÇ ¼ºÀå¿¡ µµ¿òµÇ´Â ±³À° ³»¿ëÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
- ÇнÀÈ°µ¿¿¡ ´ëÇÑ Áï°¢ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
- °©Áú/²Á´ëÁúÀÌ ¾Æ´Ñ Áø½ÉÀÌ ´ã±ä ÄÚĪÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
- È°µ¿ Âü¿©Çü ÇнÀÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
MZ¼¼´ë ´ë»óÀ¸·Î °­ÀÇ ½Ã
°­ÀÇ¿¡ ´ëÇÑ Àڽۨ ½Àµæ
°³Àκ° ¸ðÀÇ °­ÀÇ Áغñ (1.0H)
- ¸ðÀÇ °­ÀÇ Àü±îÁö °¢ÀÚ ¸ðÀÇ °­ÀÇ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ·á Áغñ(°³ÀÎ ³ëÆ®ºÏ È°¿ë)
- °³Àκ° ¸ðÀÇ °­ÀÇ ¿¬½À ¹× °­»çÀÇ 1:1 ÄÚĪ Á¦°ø
´ã´ç±³°ú¸ñ¿¡ ´ëÇÑ
±³À°ÀÚ·á °³¹ß
2.5H ¼³¸í,
1:1Áöµµ,
½Ç½À,
¸ðÀÇ°­ÀÇ
¿µ»óÃÔ¿µ,
Çǵå¹é



µ¿¿µ»ó ÃÔ¿µÀº
¹ßÇ¥ÀÚÀÇ
ÇÚµåÆù È°¿ë
¸ðÀÇ°­ÀÇ ½Ç½À (1.5H)
- °¢Á¶º° 1¸í¾¿ ¼±¹ßÇÏ¿© ¸ðÀÇ °­ÀÇ ½Ç½À ½Ç½Ã (ÃÑ 4¸í ¼±Á¤)
- ¸ðÀÇ °­ÀÇ ½Ã°£Àº Àδç 15ºÐ¾¿*4¸í, ÃÑ 60ºÐ
- ¸ðÀÇ °­ÀÇ ³»¿ë : °­ÀÇ µµÀԺκÐ, ±³À°ÇÒ ³»¿ë, °­ÀÇ ¸¶¹«¸® ºÎºÐ Áß¿¡¼­ ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î ¼±Á¤
- ¹ßÇ¥ÀÚÀÇ ³ëÆ®ºÏÀ» È°¿ëÇÏ¿© ½Ç½À ( ¡Ø ¸ðÀÇ °­ÀÇ ¿µ»ó ÃÔ¿µ )
- ¹ßÇ¥ÀÚÀÇ ³ëÆ®ºÏÀ» È°¿ëÇÏ¿© ½Ç½À
- ¹ßÇ¥°¡ ³¡³¯ ¶§¸¶´Ù °­»çÀÇ Çǵå¹é Á¦°ø (Àδç 5ºÐ¾¿ 4¸í, ÃÑ 20ºÐ)
- ¹ßÇ¥°¡ ³¡³¯ ¶§¸¶´Ù µ¿·á´Â Çǵå¹é Sheet ÀÛ¼º(±³À° Á¾·á ÈÄ ¹ßÇ¥ÀÚ¿¡°Ô Á¦°ø)
È¿°úÀûÀÎ °­ÀÇ¿¡ ´ëÇÑ
Àڽۨ ½Àµæ
Wrap Up
°­ÀÇ ½ºÅ³
±³À°°úÁ¤ Àüü³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÇнÀ ¼ºÂû
ÁúÀÇÀÀ´ä
ÀÌÇصµ Çâ»ó 0.5H -

¡ß °­»ç¼Ò°³

±èÈÖ´ëÇ¥

¡ß °øÁö»çÇ×

  • - º» ±³À° ±â°üÀº ÁÖÂ÷¸¦ Áö¿øÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
  • - ÁøÇà°¡´ÉÇÑ ÃÖ¼ÒÀοøÀÌ ¹Ì´ÞµÉ °æ¿ì Æó°­µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Æó°­ °áÁ¤ ½Ã °³º° ¿¬¶ôÀ» µå¸®´Ï ÀÌ Á¡ ¾çÇØ ¹Ù¶ø´Ï´Ù
  • - ÁÖ¼Ò:¼­Ãʱ¸ µ¿ÀÛ´ë·Î 50 ´ëÀϺôµù 4Ãþ HR ¿¡µà¼¾ÅÍ(»ç´ç¿ª 11¹ø Ãⱸ 400m/ 1Ãþ Çö´ëÀÚµ¿Â÷ °Ç¹°)

Àλçµå¸²·Î°í